Вопрос: Я понимаю суть, но убрать своё внимание от «Лены» (себя) не могу, оно всё время там.
Юрий Менячихин: Да, в этом трудность. Поэтому я и провожу ритриты. Сначала надо успокоить ум. Поэтому для работы с вниманием нужно, во-первых, остаться неподвижным в комфортном состоянии тела. Это очень важно, чтобы тело не отвлекало на себя внимание. Закрыть глаза, чтобы взгляд ни за что не цеплялся. И в этих условиях посмотреть, куда теперь бежит внимание, что выделяется. И пересмотреть всё, что оно выделяет. Потому что, если ты не пересмотришь всё, оно так и будет предлагать тебе следующее и следующее.
Сначала ты увидишь список, и что внимание ходит по кругу из пунктов этого списка. Потом ты увидишь, что все эти вещи, за которыми бежит внимание, это только кусочки, фрагменты. И тогда они перестанут иметь такую силу и притягательность. Если ты их не исследуешь, не рассмотришь, то у тебя так и будет оставаться ощущение по каждому пункту из списка, что надо что-то понять, додумать, решить, что ты не можешь это выключить, что это нельзя бросить, ведь это и есть твоя жизнь. Деньги, отношения, порядок в доме, покупки и прочее, и прочее, - твоё внимание всё время бегает по кругу от одной текущей задачи к другой. Первая задача – посмотри, сколько их, сосчитай. И вторая – увидь своё желание досмотреть, додумать, принять решение. Увидь само это желание. И разреши себе прямо сейчас ничего не додумывать и не решать. Отдай минуту своего внимания не себе, а мне.
Как это, отдать? Перестань полностью заниматься своей жизнью хотя бы на минуту и смотри. Посмотри, как Лена сейчас пытается отойти от Лены. Не получается? Теперь смотри в это чувство «не получается». Смотри в эту беспомощность. Можешь с этим что-то сделать? Не можешь. Смотри в это «не могу». Постепенно, шаг за шагом можно забрать с этого внимание. Что стоит за «не могу»? Растерянность. А что за растерянностью? И так далее. Это не сложно, если есть сила концентрации. Но у нас её не хватает. Мы с вниманием ничего не делаем – мы за ним бегаем. Оно водит нас за нос. Оно забирает нас. Особенно сейчас, если говорить про наше время, - это время работы с вниманием. Такая эпоха. Вокруг бесконечная реклама – все бьются за внимание, все стараются забрать твоё внимание.
Вопрос: То есть пока я не выделю специального времени, чтобы отключиться от всех дел и обязательств, так и будет продолжаться?
Юрий Менячихин: Нет, ты снова считаешь, что надо что-то закончить и тогда можно будет забрать внимание. Но это очередная уловка. Ты можешь сделать это прямо сейчас. Просто пожить ни для чего 5 минут. Останься просто в восприятии. Если ты будешь хотеть открыть восприятие – ты уже попала, это уже цель. Просто побудь в самом восприятии. Наслаждайся им, оно блаженно. Ничего не выделяй. Такие остановки можно делать в течение дня. Остановись в неподвижности тела и ума. Побудь ни для чего. Ощути, что ты можешь побыть бесцельно. И тогда восприятие заполнит всё. Остаётся только оно само по себе. Это и есть созерцание.
Из Онлайн-сатсанга с Юрием Менячихиным 2021.04.03
#юрийменячихин #нисарга #ясность #внимание
